筋肉痛がこないトレーニングは無駄？

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの笠原久斗です！

トレーニングをした際におこる筋肉痛ですが、筋肉痛が来なかった時にはこう考えませんか？
「トレーニングが足りなかったのかな,,,」、「トレーニング方法が間違っていたのかな,,,」などなど
不安に思う方が多いと思います。

結論から申しますと、筋肉痛と筋肥大には相関がないと言われております。

では、どのような時に筋肉痛を感じやすいのかというと次の3つの条件下で感じやすいとされてます。

１，エキセントリック動作

２，ストレッチで強い負荷かかるエクササイズ

３、トレーニング間隔があいた時＆長期間使ていない筋肉を対象にした時

以上の条件下で筋肉痛が起こりやすいとされています。

筋肉痛がきたりこなかったりした際に一喜一憂してしまいがちですが筋肉痛が全てではないので
筋肉痛で判断せずにトレーニングを続けてみて欲しいと思います。