脂質について

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの坂田です！

今日は脂質について紹介していきます！

脂質は摂らない方が良いというイメージがある人が多いかもしれませんが、
実は、効率の良いエネルギー源でありバランスよく摂りたい栄養素でもあります！

脂質の中でも、身体に良いとされている脂質があります。
不飽和脂肪酸という脂質は
・身体を動かすエネルギーとして使われやすい
・身体につきにくい
他にも良い点はありますが、ダイエットにおいて嬉しいポイントが詰まってますね✨

不飽和脂肪酸が多く含まれている食材は
・アーモンド
・青魚
・オリーブオイル等があります🐟

しかし！
脂質は1グラムあたり、9キロカロリーあるので摂りすぎてカロリーオーバーに
ならない様に、気をつけてくださいね(笑)