塩分について

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの坂田です！

今回は、日常生活で過剰摂取しやすい塩分についてお話します！

1日の摂取量の目安として、男性で7.5g、女性で6.5gとされています。
塩分のグラムなんて正直想像しづらいので、身近な食べ物を例に挙げて比較していきます！

ラーメン：5.5～8.0ｇ
うどん：4.1～6.6ｇ
カレーライス：約3.3ｇ
鮭：約1.4ｇ
サラダチキン：1.5～2ｇ

いかがでしょうか?
身近な食べ物に含まれているおおよその塩分量を紹介しましたが、
中には1食で1日の摂取量の目安を超える食べ物もありました😲

塩分が多いデメリット

では、なぜ塩分が多いことは良くないのか。
①高血圧(血圧が高くなりやすい)
②浮腫み(みんな嫌い)
③腎臓に負担がかかる
もちろん他にも沢山デメリットがあります。

少なすぎも良くない

では、少なくすればいいんでしょ?ってなりますよね。

少なすぎも良くないです！！
何事も適量が一番ですので気をつけてくださいね👍