反り腰について②

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの坂田です！

今回は反り腰改善のポイントについてお話します！

まずは自分が反り腰なのかどうかのセルフチェックをして、身体の理解しましょう。
①壁に頭、お尻、かかとの3点をつけるように立ちます。
②背中にげんこつが入る人は、反り腰の可能性が高いです。

今回は家でも簡単に出来る背中のストレッチを紹介します！

キャットアンドドッグ

①写真のように四つん這いになります。

②手のひらでマットを押さえながら、息を吐いておへそを覗き込みます。

③息を吸いながら、胸を前に押し出すようなイメージで、目線は斜め上に向けてます。

10回を2セット出来たら最高です👍
背中の柔軟性はとても大切なので、是非とも1回チャレンジしてみてください！