不足しやすい食物繊維

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの加藤龍成と申します。

食物繊維の大切さ

パーソナルの中、会員様と話す話題として多いのが食事です。ダイエットやボディメイクをするにあたり食事がとても大切になっていきます。そこで今回は不足しがちで、食事の中で大切な物のひとつである【食物繊維】について説明していきます。

食物繊維はダイエット効果の高い栄養素として知られており、タンパク質に加え、食物繊維も意識して摂取していきましょう。なぜ、食物繊維がダイエットに効果的かというと腸内環境を整え便通改善にも繋がります。また、排便状態が良くなれば体重も落ちやすくなり、お腹周りもすっきりして見た目も良くなります。

多くの会員の皆様にお話している事ですが、トレーニングをして筋肉を維持または増や為にはタンパク質摂取が大切になります。ですが、タンパク質を多く摂取することで胃腸に負担がかかり腸内環境が乱れやすいです。その為、食物繊維を摂取して腸内環境を整えながらトレーニングをすることが大切になっていきます。

食物繊維が多く含まれている食材として野菜や果物、海藻類に多く含まれている為、それらの食材を積極的に食べることをオススメします。