姿勢改善ストレッチ

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの加藤龍成と申します。

会員様の中で姿勢が気になる、肩こりを改善させたい、トレーニング中に肩に力が入ってしまうという声を多く耳にします。そこで今回は姿勢が気になる、肩こり、腰痛がある、筋トレ中に肩や首ばかりが張ってしまう方にオススメなストレッチポールを使ったストレッチを紹介していきます。

胸椎伸展ストレッチ

ストレッチポールをみぞおちの下あたりに来る位置に置き仰向けで寝ます。

そのまま上体を伸ばして伸びきったら30秒ほど止める
腰が反るのはNGなので、膝を立てて股関節を曲げた状態で行うと反りにくく胸を伸ばしやすくなります。

このストレッチを続けることで猫背や首コリ、腰痛の解消にも効果的なので皆さんも行ってみてくださいね。