浮腫みについて

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの坂田です！

今回は身体の浮腫みについてお話いたします！

最近パーソナルをしているとよく聞くキーワードが「浮腫み」です。

浮腫みとは、何らかの原因によって皮膚や皮膚の下に水が溜まっている状態です。
主な原因は、血流の低下によるものが多いのですが、
実は水をあまり飲まない人も要注意なんです!!

①血流の低下

デスクワークの多い人が、夕方になると脚がパンパンになるという事をよく聞きます。
それは、下肢の筋肉を動かさなかったために、足の血流が低下してしまうからです。
仕事の合間を見つけてふくらはぎや、膝の裏をほぐしてあげましょう✨

②水をあまり飲まない

水分の摂取量が不足すると、体は自然に体の中にある水をため込もうと働きかけます。
そのため、浮腫みを緩和させるには適度に水分を補給して、そして適度に排出することが重要です！
排出を助ける栄養素としては、カリウムがオススメです👍
ほうれん草や、バナナに多く含まれていますので参考にしてみてください！