脂肪燃焼のゴールデンタイム⏰

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの笠原久斗です！

今回は脂肪燃焼にもっとも効率的な時間帯についてお話していこうと思います。

まず、結論から言いますと

脂肪燃焼のゴールデンタイムは朝食前の時間です。

なぜこの時間がゴールデンタイムなのか、その一番の理由は睡眠中に栄養補給が行われない為です。

起床直後というのは、睡眠時間の7～8時間なにも食べていない状態なので
体内の栄養が枯渇しています。

栄養枯渇状態にすることによって脂肪を燃やして身体を動かそうとするので
ダイエットにおいてはゴールデンタイムといえます。

ただ、脂肪燃焼に良いからといって朝食を食べずにいると今度は筋肉を分解し始めるので
朝食前の30～60分の運動が終わった後にはしっかりと朝食を摂る必要があります！

また起床直後は脱水状態でもあるので適度な水分を摂ってから運動を行ってください。