プロテインって飲み過ぎたら太るの？

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの坂田です！

今日は、皆さんが気になっているプロテインについて紹介いたします！

最近、パーソナルでよく聞かれる質問があります。
【プロテインって飲み過ぎたら太るの？】
【どのくらい飲めばいいの？】
今回はこの二つの質問について、答えていきます！

Q1【プロテインって飲み過ぎたら太るの？】

結論からお話しすると、プロテインの飲みすぎは、カロリーオーバーの原因になりやすいので
気をつけなければいけません。
しかし、飲む量をコントロールする事でカロリーオーバーを防ぎ、
効率よくタンパク質を摂取できます！

Q2【どのくらい飲めばいいの？】

では、どれくらい飲めばよいか紹介いたします！

一般的にプロテイン１杯に70～180キロカロリー程度含まれています。
なので、低カロリーでタンパク質を豊富に摂取できます！
自分の消費カロリー、摂取カロリーと相談して
カロリーオーバーにならないようにコントロールしてみてください！

また、タンパク質摂取量の目安としては、男性で８０g、女性で70gとされていますが、
個人差があるので、是非パーソナルトレーニングの時に、トレーナーに相談してみてください！