自律神経、乱れていませんか？

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
トレーナーのななみです！

あっという間に３月も後半に入り、もうそろそろ春がやってきますね🌸
しかし、１日の寒暖差や年度末の忙しさにより、心身ともに疲れが溜まる季節でもあります。

本日は、普段からできる自律神経を整える方法をご紹介していきます。

１．朝日を浴びる

休みの日に寝だめをして昼頃に起きる…なんてことしていませんか？
体内時計を整えるために、しっかり朝に起きて朝日を浴びましょう！
寝だめをするよりは、15分～30分ほどの昼寝をしたほうがスッキリしますよ👍

２．ストレッチをする

この季節は寒さにより血行が悪くなりがちです💦
肩や手首・足首を回すだけでも良いので、軽く身体を動かしてみましょう！

３．湯船に浸かる

熱いお湯よりは、少しぬるいかな？くらいの温度が副交感神経を高めてくれますよ。
お気に入りの入浴剤を入れて、リラックスしましょう✨

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気持ちよく新年度を迎える為に、毎日できることを少しずつやっていきましょう🌟