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2024.03.22
自律神経、乱れていませんか?
皆様こんにちは。
札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分!
パーソナルトレーニングジム
Legame(レガーメ)札幌琴似店
トレーナーのななみです!
あっという間に3月も後半に入り、もうそろそろ春がやってきますね🌸
しかし、1日の寒暖差や年度末の忙しさにより、心身ともに疲れが溜まる季節でもあります。
本日は、普段からできる自律神経を整える方法をご紹介していきます。
1.朝日を浴びる
休みの日に寝だめをして昼頃に起きる…なんてことしていませんか?
体内時計を整えるために、しっかり朝に起きて朝日を浴びましょう!
寝だめをするよりは、15分~30分ほどの昼寝をしたほうがスッキリしますよ👍
2.ストレッチをする
この季節は寒さにより血行が悪くなりがちです💦
肩や手首・足首を回すだけでも良いので、軽く身体を動かしてみましょう!
3.湯船に浸かる
熱いお湯よりは、少しぬるいかな?くらいの温度が副交感神経を高めてくれますよ。
お気に入りの入浴剤を入れて、リラックスしましょう✨
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気持ちよく新年度を迎える為に、毎日できることを少しずつやっていきましょう🌟