プロテインを飲むベストなタイミングとは？

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
トレーナーのななみです！

前回は、プロテイン(ドリンク)の種類についてご紹介いたしました。
本日は、プロテインを飲むベストなタイミングについてご説明したいと思います！

１．起床後

起床後は身体の中の栄養が枯渇している状態になります。
枯渇した状態が続くと、身体にエネルギーを蓄えようと筋肉を分解してしまいます💦
筋肉の分解を防ぐために起床後はプロテインを摂取しましょう！

２．トレーニング後

トレーニング後の30分以内は、筋肉の合成が高まるゴールデンタイムです！
また、糖質と一緒に摂取するとさらに筋合成が高まると言われておりますので、
バナナや大福などと一緒に摂取してみてください☆

３．寝る前

就寝中でも、成長ホルモンは分泌されております！
たんぱく質を補給することで成長ホルモンの働きを促してくれるので、
寝る1時間～30分前にプロテインを摂取しましょう！

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上記の時間帯にプロテインを飲むことで、効率よく身体にたんぱく質を吸収させることが可能です！
是非、実践してみてくださいね🌟