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2026.06.23

琴似ジム｜エスカレーターを階段に変えるだけで痩せる？

階段を使う習慣は消費カロリーを増やすことにつながりますが、それだけで大きく痩せるというよりは、「太りにくい生活習慣づくり」に役立ちます。

階段の上り下りは、平地を歩くよりも多くのエネルギーを使います。

特に上りでは太ももやお尻の筋肉を使うため、日常生活の中では比較的運動強度の高い動作の一つです。

1回階段を使っただけで大きく痩せることはありません。

しかし、
・職場
・駅
・商業施設

などで毎日階段を選ぶ習慣ができると、1週間・1か月単位では活動量に差が出てきます。

ダイエットというと特別な運動をイメージしがちですが、実際には日常の活動量も大きく関係しています。

階段を使う
少し遠回りして歩く
一駅分歩く

こうした積み重ねも身体づくりの一部です。

階段を使うことは良い習慣ですが、ダイエットや体力向上を目指す場合は、それだけでは不十分なこともあります。

食事管理や筋力トレーニングなども組み合わせることで、より効率よく身体づくりを進めやすくなります。

ダイエットでは「運動する日」だけでなく、「運動していない日の過ごし方」も重要です。

その一例として、絆Style-gym Legame（レガーメ）札幌琴似店のように、トレーニングだけでなく日常の活動量についても相談できる環境があります。

エスカレーターを階段に変えるだけで劇的に痩せるわけではありませんが、活動量を増やす良い習慣になります。

ダイエットは特別なことだけではなく、こうした小さな積み重ねによって結果につながっていきます。

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