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2026.06.30

琴似ジム｜夏のダイエットで気をつけること3選

夏は痩せやすいと思われがちですが、水分不足や食事の偏りによって体調を崩しやすい季節でもあります。無理なく続けられる方法を選びましょう。

暑い時期は汗をかきやすく、気づかないうちに水分不足になりがちです。

水分が不足すると、疲れやすくなったり、運動のパフォーマンスが低下したりすることがあります。喉が渇く前からこまめに水分を補給しましょう。

暑さで食欲が落ちると、そうめんやアイスなど簡単な食事だけで済ませる方も少なくありません。

しかし、タンパク質や野菜が不足すると筋肉量の維持が難しくなり、体力も落ちやすくなります。食べやすい食材を活用しながら、栄養バランスを意識しましょう。

冷たい飲み物や食べ物を摂り過ぎると、お腹の調子を崩したり、身体が冷えたりすることがあります。

暑い日でも、常温の水や温かい食事を適度に取り入れることがおすすめです。

夏は「短期間で痩せたい」と考えやすい季節ですが、極端な食事制限や無理な運動は長続きしません。

その一例として、絆Style-gym Legame（レガーメ）札幌琴似店のように、一人ひとりの体力や生活に合わせて身体づくりを進められる環境もあります。

夏のダイエットでは、「水分補給」「食事を抜かない」「冷たいものを摂り過ぎない」の3つを意識することがポイントです。

暑い季節だからこそ、体調管理も含めて無理なく続けられる習慣を作っていきましょう。

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