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2026.06.19

琴似ジム｜肩こりなどの不調は呼吸で変わる？

原因不明の肩こりを感じているよいう方はいませんか？

肩こりや首の張りなどの不調は、姿勢だけでなく呼吸の影響を受けていることがあります！

呼吸を見直すことで身体が楽になるケースもあるんです。

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、猫背になりやすく呼吸も浅くなります。

浅い呼吸が続くと、首や肩まわりの筋肉を過剰に使いやすくなり、疲労が蓄積しやすくなります。

本来は横隔膜を中心に呼吸を行いますが、呼吸が浅くなると肩を上下させながら呼吸する状態になりやすくなります。

すると首や肩の筋肉が常に働き続けるため、肩こりや首の張りにつながることがあります。

猫背や反り腰など姿勢が崩れると、呼吸もしづらくなります。

反対に呼吸が整うことで胸郭が動きやすくなり、姿勢の改善につながることもあります。

呼吸を改善したい場合は、大きく吸うことよりも「しっかり吐くこと」を意識してみましょう。

息を吐き切ることで自然と吸いやすくなり、呼吸の質が変わりやすくなります。

肩こりや腰の違和感などの不調は、筋力不足だけでなく呼吸や身体の使い方が関係していることもあります。

その一例として、絆Style-gym Legame（レガーメ）札幌琴似店のように、コンディショニングを取り入れながら身体を整える環境もあります。

肩こりや首の張りなどの不調は、呼吸の影響を受けていることがあります。

ストレッチや筋トレだけでなく、呼吸や姿勢にも目を向けることで、より快適に身体を使いやすくなるかもしれません。

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