TOP > コラム > 琴似ジム｜ボディメイクと塩分の関係

TOPICS
トピックス

2026.06.16

琴似ジム｜ボディメイクと塩分の関係

塩分を多く摂ると、身体は水分をため込みやすくなります。

その結果、
・顔がむくむ
・脚が重く感じる
・体重が増える

といった変化が起こることがあります。

外食や飲み会の翌日に体重が増えることがありますが、その多くは塩分による水分保持の影響です。

1日で大量の脂肪が増えることは少ないため、数字だけを見て焦る必要はありません。

塩分は身体に必要な栄養素でもあります。

そのため、
・味の濃い食事が続かないようにする
・加工食品を食べ過ぎない
・スープを飲み干さない

など、摂り過ぎを防ぐ意識が大切です。

塩分を多く摂った後は、水分をしっかり摂ることも重要です。

「むくむから水を飲まない」ではなく、適度な水分補給によって体内の循環を整えることがポイントになります。

ボディメイクでは体重の数字だけでなく、見た目や身体の状態も大切な判断材料です。

その一例として、絆Style-gym Legame（レガーメ）のように、体組成の測定を活用しながら身体づくりを進められる環境もあります。

ボディメイクでは、塩分の摂り過ぎによるむくみに注意することが大切です。

体重が一時的に増えても慌てず、水分補給や普段の食事に戻すことを意識しながら、長期的な視点で身体づくりを進めていきましょう。

札幌・西区・琴似でジムをお探しの方へ
初心者でも続けやすいジムをお探しなら「Legame（レガーメ）」をご覧ください。
→ https://follow-gym.com/