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2026.06.12

琴似ジム｜ダイエット中の「しょうがない飲み会」で気を付けたいこと

ダイエット中に飲み会が入っても、1回で大きく太ることはほとんどありません。大切なのは当日よりも前後の過ごし方です。

仕事の付き合いや友人との食事など、避けられない飲み会は誰にでもあります。

ダイエット中だからといって全て断ろうとすると、ストレスが溜まりやすくなります。まずは「飲み会があっても大丈夫」という考え方を持つことが大切です。

飲み会前に何も食べずにいると、最初に一気に食べてしまいやすくなります。

参加前にプロテインやおにぎり、ゆで卵などを軽く摂っておくと、食べ過ぎの予防につながります。

お酒ならハイボールや焼酎、サワー系を選ぶ方がカロリーは抑えやすくなります。

料理は
・刺身
・焼き魚
・焼き鳥
・枝豆
・サラダ

などを中心に選ぶと、タンパク質を確保しやすくなります。

飲み会の翌日は体重が増えていることがありますが、多くは水分や塩分の影響です。

そのため、
・水分をしっかり摂る
・普段の食事に戻す
・軽く身体を動かす

ことを意識すれば十分です。

ダイエットは飲み会をゼロにすることではなく、飲み会があっても戻せる習慣を作ることが重要です。

その一例として、絆Style-gym Legame（レガーメ）札幌琴似店のように、食事だけに頼らず運動習慣も含めて身体づくりを進められる環境もあります。

ダイエット中の飲み会は、我慢することよりも上手に付き合うことが大切です。

1回の飲み会で結果が決まるわけではありません。前後で調整しながら、無理なく続けられるダイエットを目指していきましょう。

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