TOP > コラム > 札幌でジム通いを始めるなら｜まずは「週1回」からでも十分です

TOPICS
トピックス

2026.06.09

コラム

札幌でジム通いを始めるなら｜まずは「週1回」からでも十分です

「運動不足を解消したい」「健康のために何か始めたい」と思いながらも、なかなか行動に移せない方は多いのではないでしょうか。

その理由の一つが、「ジムに通うならしっかり頑張らなければいけない」という思い込みです。しかし実際には、最初から高い目標を立てる必要はありません。運動習慣は、無理なく続けられるペースから始めることが大切です。

今回は、札幌でジムを探している方に向けて、運動を継続するための考え方をご紹介します。

なぜ運動が続かなくなるのか

最初の目標が高すぎる

「毎日ジムへ行く」「1ヶ月で大きく変わりたい」と考えると、忙しい日が続いたときに挫折しやすくなります。

結果を急ぎすぎる

身体は数日で大きく変わるものではありません。変化には一定の時間が必要です。

運動が義務になってしまう

「行かなければならない」と考えすぎると、徐々に負担を感じやすくなります。

週1回でも意味はあるの？

運動習慣を作るきっかけになる

最初は運動量よりも、「定期的に身体を動かすこと」が重要です。

身体への刺激になる

筋力や体力は、適度な運動を継続することで少しずつ変化していきます。

心理的なハードルが下がる

週1回から始めることで、「運動は大変」というイメージを持ちにくくなります。

https://follow-gym.com/

初心者におすすめの取り組み方

まずは短時間から始める

30分程度でも十分です。長時間の運動が必須というわけではありません。

できることを続ける

難しいメニューよりも、自分が継続できる内容を優先しましょう。

通うことを目標にする

最初の段階では、トレーニング内容よりもジムへ行く習慣を作ることが大切です。

琴似ジム選びで大切なポイント

通いやすい場所か

自宅や職場から無理なく通える場所は継続しやすくなります。

初心者でも利用しやすいか

運動経験が少ない方ほど、相談しやすい環境が安心につながります。

継続できる環境が結果につながる

身体づくりは長期戦

数週間だけ頑張るよりも、数ヶ月、数年と続けられることが大切です。

小さな変化を積み重ねる

体重だけではなく、疲れにくくなった、身体が軽く感じるようになったなどの変化にも目を向けてみましょう。

札幌・西区エリアにはさまざまなジムがありますが、例えばLegame（レガーメ）は、通い放題を基本としながら必要に応じてサポートを受けられる環境を整えています。身体づくりは短期間で完成するものではなく、日々の積み重ねによって作られるものです。そのため、まずは「無理なく通えること」を大切にしながら運動習慣を作ることを重視しています。