第二の心臓ってどこ？

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーのふうかです！

？皆さんにクイズです？

身体の部位の中で、とても重要な役割があり、
「第二の心臓」とも呼ばれている 、
血流にも大きな影響力がある部位はどこでしょうか？

1. 太もも
2. ふくらはぎ
3. 背中

答えは・・・

A:　2番の「ふくらはぎ」　

なぜふくらはぎが「第二の心臓」というのか？

ふくらはぎの筋肉が伸びたり縮んだりすることで、
血液を、ポンプのように心臓へ送り出しています。

ふくらはぎの筋力の低下は、
身体の動きを悪くさせるだけでなく、
血流がうまく回らないため、
冷え性の原因ともなってしまう恐れがあります。

脚の血流を良くする方法

～やり方～

• 壁の前に立ち、壁に軽く手を添えて身体を支えながら、1枚目の写真のように、かかとを上げていきます。
• かかとが上がり切ったら、ゆっくりと地面まで降ろしていきます。

～効果～

ふくらはぎの「ヒラメ筋」や「腓腹筋」が鍛えられ、
冷え性対策や、むくみの改善に繋がっていきます！
さらに、ふくらはぎの引き締め効果もあるため、
しっかりと正しいいフォームで行うことで、脚の見た目を良くすることも期待できます！
やり過ぎには注意し 、1日15回を3セット繰り返すだけでも、
運動不足解消へと繋がりやすくなります！

隙間時間にもできるので、 是非やってみてください！