○○で肩こりが軽くなる？

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーのふうかです！

今回は、日本の国民病ともいわれている

肩こり

についてです。

こんな方はいませんか？

• 猫背や前かがみ
• 同じ姿勢でのデスクワーク
• 運動不足
• 目が疲れやすい
• ストレスがある

この中で思い当たることはありましたか？

肩こりの主な原因

背中や、肩の筋肉の疲労が、血行が悪くし、筋肉をガチガチにしている原因として挙げられます。
または、運動不足、寝不足、同じ姿勢での作業なども同じです。
体の中で約10％が『頭』と言われていますが、
その重さを支えているのが、首・肩・背中です。
前傾姿勢で支えていると、筋肉の緊張状態が続き、血行不良となり、炎症を起こしてしまいます。。。

そんな方に向けたストレッチをご紹介します！

胸・背中ストレッチ

●胸のストレッチ

1. 後ろで手を組む
2. 胸を大きく張ります
3. 30秒間キープする

●背中のストレッチ

1. 自分の前で手を組む
2. 手と背中を引き合います
3. 30秒間キープします

このストレッチはコツコツ継続すると、肩こり解消に繋がり、
悩まれている重たい肩が、楽になる小さな一歩です。
小さなことから始め、辛い肩こりとおさらばしましょう！