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2022.10.14

Legameのトレーニング

○○で肩こりが軽くなる?

○○で肩こりが軽くなる?

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame(レガーメ)の
トレーナーのふうかです!

今回は、日本の国民病ともいわれている

肩こり

についてです。

こんな方はいませんか?

  • 猫背や前かがみ
  • 同じ姿勢でのデスクワーク
  • 運動不足
  • 目が疲れやすい
  • ストレスがある

この中で思い当たることはありましたか?

肩こりの主な原因

背中や、肩の筋肉の疲労が、血行が悪くし、筋肉をガチガチにしている原因として挙げられます。
または、運動不足、寝不足、同じ姿勢での作業なども同じです。
体の中で約10%が『頭』と言われていますが、
その重さを支えているのが、首・肩・背中です。
前傾姿勢で支えていると、筋肉の緊張状態が続き、血行不良となり、炎症を起こしてしまいます。。。

そんな方に向けたストレッチをご紹介します!

胸・背中ストレッチ

胸のストレッチ

  1. 後ろで手を組む
  2. 胸を大きく張ります
  3. 30秒間キープする

背中のストレッチ

  1. 自分の前で手を組む
  2. 手と背中を引き合います
  3. 30秒間キープします

継続することで肩こりが軽くなる!

このストレッチはコツコツ継続すると、肩こり解消に繋がり、
悩まれている重たい肩が、楽になる小さな一歩です。
小さなことから始め、辛い肩こりとおさらばしましょう!

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