ヒップアップ効果大！！

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナー研修中のふうかです。

今日は、私が今やっとコツを掴んできた

ヒップアップ効果がある

【ヒップリフト】

をご紹介していきます！！
主にお尻と太ももの裏側に効くトレーニングです！

今回は、スミスマシンを使い、
より負荷をかけるために、骨盤の上に10キロの重りを置いてやってみました！

お尻を上げた時に、
腰が反らないよう意識をして、お尻に効いてるのを感じながら行うことが大切です！
私は腰痛持ちなので、このことを常に頭に入れながらトレーニングをしています！

そして下半身を鍛えることで、基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい身体を作ることができます。
下半身を鍛えたい方にはオススメのトレーニングです！！

バーに身体近づけるとよりお尻の方に効いてきたり、逆に離れると太ももの裏に効いてくる感覚が
私的には、結構癖になります（笑）

もちろん自重からでも効果的に効いてくるので、
ご自宅でもできるトレーニングの１つです！

詳しい内容は、ぜひパーソナルトレーニング時に
一緒にやっていましょう！