冬の『脱水症状』に注意！

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
トレーナーのななみです！

最近、寒くなってきましたね～💦
皆さんは、こんな症状になっていませんか？？

・喉が渇く
・頭痛
・集中力の低下
・日中の強い眠気

上記の症状が出ている方は、『脱水症状』の可能性があります😨
「脱水症状って冬にもなるの？」と思うかもしれませんが、なるんです！

冬は外気の乾燥だけではなく、
屋内のエアコンによって肌表面からの乾燥が進みやすいです。
さらに、気温が低く汗もかきにくいので、水分量の摂取も少なくなりがちです💦

それにより、冬でも脱水症状のリスクが高まるのです…！
そうならないためにも、下記の対策をしっかりと行い、冬の脱水症状を回避していきましょう！

◎対策

１．水分摂取を心掛ける

目安として、体重×30～40ccの量を飲むように心がけましょう！

２．加湿器を利用する

暖房により室内も乾燥しがちなので、
加湿器で室内の湿度を40～60％に保ちましょう！

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今年も北海道の冬を一緒に乗り越えましょう⛄