罪悪感ゼロ！プロテインオートミールパンケーキ！

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
トレーナーのななみです！

皆さん、ダイエット中に無性に甘い物が食べたくなる時がありませんか？？

私は過去に、ダイエット中に食べたいものを我慢しすぎて、
結局やけ食いに走ってしまう時が何度もありました…。

これではせっかく頑張っていても元も子もないですよね😥

そこで！今回はダイエット中でも安心して食べられるパンケーキをご紹介したいと思います！

プロテインオートミールパンケーキ🥞

【材料】2枚分
・オートミール　　　　：30g
（粉かクイックタイプがオススメ）
・サイリウム　　　　　：1g
・お湯　　　　　　　　：120ml
・プロテイン　　　　　：30g
・卵　　　　　　　　　：1個
・油　　　　　　　　　：少々

【作り方】
１．オートミールとサイリウムを混ぜ合わせ、お湯を入れて混ぜる。
２．生地を5分～10分放置する。
３．生地にプロテインと卵を入れ混ぜ合わせる。生地がとろ～りしていたらOK。
４．フライパンに油を少々引き、生地を垂らして中火で蓋をする。
５．表面がぷつぷつしてきたら、裏返して弱火にする。
６．生地の周りに水をほんの少し垂らし蓋をして焼けるのを待つ。

きな粉や粉糖など、自分の好きなトッピングをして完成！

*

このパンケーキは、通常のパンケーキよりも高たんぱくで低カロリー👏
また、味がいまいちなプロテインの消費に役立ちます！（笑）
そして、サイリウムを入れることで、生地がややふっくらに仕上がりますよ！

食べても罪悪感0のパンケーキ、皆さんも是非お試しくださいね🥞