反り腰解消には…？②

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
トレーナーのななみです！

前回のブログでは、腸腰筋ストレッチで『反り腰』を軽減していく方法をご紹介しました。

その前に、『反り腰』についておさらいしましょう！

反り腰とは、腰と前ももが緊張することで、腰に負担がかかっている状態のことです。
骨盤を正しくすることで、反り腰が解消しお腹ポッコリも解消しますよ！

今回は腰周りのストレッチをご紹介します🌟

腰周りのストレッチ

１．両手を前で組み、腰周りを丸めて伸ばしていく。

２．左右も同じようにそれぞれ伸ばしていく。

ゆっくり呼吸を行いながら、それぞれ30秒ずつ行いましょう！

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Legameでは、新たに『整体コース』を導入いたしました！
筋トレ＋ストレッチだけでなく、整体（＋食事管理）をプラスすることで、
身体の歪みを整えながらボディメイクをすることができます！

「どのコースが自分に合うのか分からない…」という方は、
無料カウンセリングも承っておりますので
この機会に是非ご連絡をお待ちしております！✨