水分不足の方にはコレ！

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーのみゆうです！

最近は一気に気温が上がり、上着を羽織るか迷う日も増えてきましたね。
汗をかく分、お水を飲まなきゃ…と思うものの、つい忘れることもしばしば。

さて、健康維持の為に欠かせない水分補給ですが、ダイエットやボディメイクの面でもお水は欠かせない要素の一つです。
必要水分量は年齢や体重で異なりますが、 一般的な成人であれば、1日に2ℓ前後の水分摂取を推奨されています。

しかし、「仕事もある中でなかなか水を飲むことができない」「お水が苦手で沢山飲むことが苦痛」という方は少なくありません。

そんな方々に今の時期オススメなのが…

夏野菜です！

夏野菜といえば、茄子やきゅうり、トマト等が代表的。
そして、これらは全て90%以上が水分と、お水を求める方にはとても嬉しい水分量です！
さらに火照った身体を冷やしてくれたり、 滞った水分の代謝を促進させる「カリウム」を多く含んでいるので、浮腫みが気になる方にもオススメです。

これから夏に入ると水分補給がいっそう大切になってきます。
お水が不足しがちな方は、夏野菜から水分を摂ってみてはいかがでしょうか？