ストレスとうまく付き合おう！

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
スタッフのななみです！

新生活が始まり、新たな出会いや仕事がある中で、同時に疲れも溜まる時期ではないでしょうか？😥

今の時代、ストレスが全く無い方はあまりいらっしゃらないかと思います。
本日は、ストレスとうまく付き合う方法を5つピックアップしてご紹介いたします😉

日光を浴びる

日光を浴びると、『セロトニン』という幸せホルモンが分泌されます。
朝に10～20分くらいの散歩をすると、軽い運動もできてとてもスッキリしますよ☆

睡眠を取る

睡眠不足になると、どうしても注意力が散漫しストレスを受けやすくなってしまいますよね…。
15分程度の仮眠だけでも良いので、睡眠不足の方は睡眠時間を確保してみましょう😴

コーヒーを控える

コーヒーに含まれる『カフェイン』が、自律神経を刺激してしまいます💦
ホットココアや紅茶などを飲んでリラックスしてみましょう。

身体を動かす

身体を動かすことで、気分転換やストレス解消につながります。
軽いストレッチで身体をほぐすだけでもリラックス効果が出てオススメですよ♪

趣味を楽しむ

身体を動かしたり、摂取するものに気を配ることも大切ですが、なによりも大切なのは心のケア。
忙しい時こそ、好きな事をしたり、自分の安心できる環境に身を置く時間をつくって、リラックスさせてあげましょう。
リフレッシュも大事なケアの一つです。

上記のような方法を試しつつ、頑張りすぎずに毎日を過ごしていきましょう✨