健康を目指すなら

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーのみゆうです！

レガーメには、「健康的な身体をつくりたい！」「元気に長生きしたい！」という目的でご入会される会員様が数多くいらっしゃいます。

そんな方々にお話を聞くと、多く当てはまっているのが…
食生活・栄養バランスの乱れ。

今回は、そんな健康的な身体づくりの為に意識したいポイントを1つ、ピックアップしてご紹介します！
皆様も、食事をする上でこのポイントを満たせているか確認してみてください^^

緑黄色野菜は摂れていますか？

さて、さっそく結論です。
食生活・栄養バランスを意識する上で、意外と満たせていないこと。
それは…

緑黄色野菜を食べられているかどうか！

「たんぱく質じゃないの？」「糖質じゃないの？」と思われた方もいらっしゃるかもしれません。もちろんそれも大切です。

ですが、たんぱく質等の三大栄養素に着目するあまり、野菜を食べないという方は少なくありません。

そもそも緑黄色野菜とは、カロテンを過食部100g中に600μg以上含む野菜をいいます。ほうれん草・にんじん・かぼちゃ等が代表的です。

カロテンとは

カロテンとは、ビタミンAに変換されたり、老化の原因である活性酸素を減らす”抗酸化物質”として身体の中で働いてくれる成分です。

活性酸素は、しわやしみ、白髪・抜け毛、視力の低下やガン・認知症・糖尿病等、あらゆる老化の原因。
これらを防ぐことで、長生きに向けた健康的な身体へと近付きます！

また、野菜によってはビタミン・ミネラルが豊富に含まれているものもありますので、積極的に摂って損はありません。

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健康の為に、筋肉をつけることや睡眠時間をしっかりと取ることも非常に重要ですが、「野菜を食べているか？」という点にも着目した食事も大切です^^

ぜひ、お食事の際は意識してみてくださいね！