皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーのみゆうです！

さて、本日は…

意外と知らない、脂肪の種類についてご紹介！

そもそも、脂肪には種類があります。
どのように体につくか、そしてどんな原因があるのか…？
今回は、それらを簡単にご紹介していきます^^

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内臓脂肪

【特徴】
・お腹まわりにつきやすく、「リンゴ型肥満」と呼ばれている
・ 食生活や運動などの生活習慣を改善することで減らせると言われている
・腸周辺につくことが多く、つまみにくい
【対策】
・早食いをやめる、バランスよく食べる、アルコールを控える等、食生活を改善
・有酸素運動を行う
・睡眠をしっかりとる

皮下脂肪

【特徴】
・お尻や太もも、お腹、二の腕など体にまんべんなくつくことが多く「洋ナシ型肥満」と呼ばれている
・女性に多くみられる
・指でつまみやすく柔らかい
・内臓脂肪に比べて落としにくい
【対策】
・カロリー管理を行う
・筋トレや有酸素を取り入れる
・比較的、皮下脂肪は余分な内臓脂肪が落ちてから減るとされているので、長く続けられる食事管理方法を見つける

異所性脂肪

【特長】
・皮下脂肪でも内臓脂肪でもない脂肪の総称
・心臓、肝臓、すい臓、筋肉回りにつくことが多い
【対策】
・内臓脂肪を減らす
・有酸素などで数時間の運動を取り入れる

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いかがでしたか？
「自分はこれかもしれない…！」という心当たりのあった方も、「どれも当てはまる気がする」という方も、総じて大切なのは食事と運動ですね。

また、今は大丈夫と思っていても、放置していることで動脈硬化や心臓病、脳卒中など様々な健康リスクに繋がりますので、今からできることを行っていくことがオススメです。

少しでも危機感を感じた方は、まずは無理なく続けられる範囲で食事の見直しと運動を行ってみましょう。
「どうすればいいか、なにも分からない！」という方は、レガーメにご相談を^^