ダイエットで大切なのは体重じゃない！？

何キロまで痩せたい！という目標で
ダイエットを始める方が大多数だと思います。

しかし、体重の変化に照準を当てても、
理想の身体にたどり着けない可能性があります、、、

ではどこをポイントにダイエットをするべきかというと、
『体脂肪量』です。
測定する機器によっては「体脂肪率」が出る事もありますね。

ではなぜ体重ではなく、
体脂肪量にフォーカスしなければいけないのかを説明しましょう！

ただ体重を落としたいのなら、
何も考えずにご飯の量を減らせばいいのです。
そうすれば目標体重にたどり着けます。

しかし体重は落ちたものの、
引き締まりがない身体のままになってしまうので、
理想とは違う形になるのが想像できますよね。

それは、脂肪と共に筋肉も落ちてしまっているからです。
ではそれを防ぐためにはどうしたらいいのでしょうか？

一つ目に、「トレーニングをすること」です。
筋肉量を増やすことでメリハリのあるボディラインを手に入れる事ができます。
ただ痩せるだけでは理想に上手く近づくことはできません。

二つ目に、「バランスのいい食事を摂ること」です。
筋肉量を残しながら除脂肪をすることがダイエットの本質なのです。
そのバランスの良い食事を摂るために、PFCバランスを守りましょう。

PFCバランスとは
P→たんぱく質：F→脂質：C→糖質のことで、
１５％：２５％：６０％の比率が黄金比です。
この比率を守りながら全体のカロリーを減らすことで、
筋肉量を維持しながらダイエットができます。

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ダイエットは食事が7割を占めると言っても過言ではないくらい大切なので、
いつまでにどうなりたいか、無理な目標設定になっていないか、
極端な食事になっていないか、
そこを改めて考えてダイエットしていきましょう！