ダイエット中の水分は重要？

皆さんは水分を日々の生活の中で、水を飲む意識をしていますか？

水分を摂取することは、身体にとっては有益なものが多いです！
私も日常では意識して多めに飲むようにしております。

今回は、水分の重要性について3つお話していきます。

・便秘は、水分不足により便が硬くなっている状態です。
そのため、身体に水分を十分に補給してあげることで便秘解消に繋がることがあります。

・代謝が落ちて腸の動きが弱っていたとしても、水分を含んだ柔らかい便であれば排泄できる可能性が高くなることが多いです。

・水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がる。

・ 代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加。 エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増えダイエットに効果的です。

・ドロドロの血液をサラサラに改善してくれる。

・血液には脂質や糖、塩分を排出する役割もあるため、水を飲むことで糖尿病や高血圧などの生活習慣病の改善や予防に役立つのです。

・さらに血液循環が良くなることで温かい血液が身体の隅々に行き渡るため、冷え防止になるなど、良いことづくしです。

上記の③つは、ダイエット中の水分は重要な役割になってきますので、まずは一日２ℓを意識してみてはいかがでしょうか。