ケトジェニックダイエットについて

年が明けてそろそろ夏に向けた本格的なダイエットを始める方も多いでしょう。
その中でさまざまなダイエット法がネットに書き込まれてありますが、
効果が期待できないものもあります。

今回はニ大ダイエット法の『ケトジェニックダイエット』について説明します！

『ケトジェニックダイエット』とは

ケトジェニックダイエットとは、脂質ではなく、”糖質を制限するダイエット”のことです。

え、糖質制限ってリバウンドするんじゃないの？と思いましたよね(^^)
正しい方法で行うことでリバウンドは防ぐことができます。

実際どのように行うかというと…
エネルギー源を糖質ではなく脂質に変えるのです。

ローファットダイエットと違うのは、「糖質を限りなくゼロにする」という点です
※ローファットダイエット＝脂質制限とは、三大栄養素のうちの一つ、脂質の摂取量を総カロリーの20%以下に抑える食事法のこと

スタートして約3日ほどで、体がケトーシス(糖質からエネルギーを作れなくなった時に、体が脂質をエネルギーに換えようとする状態)になり、体重減少が見込めるのです。

食べることができる食材は？

肉、魚、卵、糖質を多く含まない野菜類、大豆製品、高脂乳製品などです。脂質は多めの食事となるので、
実はステーキや生クリームといった甘いものも食べられます！

ただ、摂取カロリーは決められているので食べ過ぎには注意しましょうね。

◎このようにダイエット法によって、食べられる食材も大きく変わってくるのです。
自分の食生活や好みに合わせてダイエット法を選びましょう!
お試しで1～2ヶ月だけ実施してみるのもいいかもしれませんね(^^)