下半身の姿勢改善

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）の
トレーナーの堀です。

皆さんは姿勢を正すというと
上半身は意識出来ても、
下半身はなかなか意識するのが
難しいのではないでしょうか？

下半身の姿勢不良として起こりやすいのが、

X脚とO脚

主にX脚は女性に多く、
O脚は男性に多い傾向があります。

ちなみに僕は短足な上にO脚なので、
足の長さが絶望的です（泣）

それぞれ腰痛や、膝の痛みの原因になりやすいので、
今回はその改善法をお伝えしていきます！

【X脚の場合】
レッグプレス

シートに深く腰掛けた状態で、
つま先をやや外に広げて行います！
この時、写真のように内股にならないように注意しましょう。

【O脚の場合】
アダクター

O脚は外側の筋肉に比べて、
内側の筋肉が弱い傾向の人に良く見られます。
ですので内側を鍛えられる、アダクターを使いましょう！
膝の内側でパッドを押す意識を持つと、
より効きやすいです。

まずはそれぞれ1種目ずつで問題ないです^_^
バランスよくトレーニングする事で、キレイな姿勢を手に入れましょう！