ジム初心者がやりがちな「もったいない」筋トレミス5選｜効果が出ない原因と改善法

トレーニング初めての人がやりがちな「もったいない」トレーニングミス5選！

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーのハシです😊

ジムを始めたばかりの人が、ついハマりやすい“効果を下げるポイント”をまとめました。
これを意識するだけで、トレーニング効率が一気に上がります！

① 重さ・速さを優先してフォームが崩れる🏋️‍♀️

フォームが乱れると狙った筋肉に効かず、ケガの原因にもなります！
まずは軽めで正しい動きをマスターしましょう！

② 同じメニューばかりやる📝

体は刺激に慣れるので、成長が止まります。
種目・重量・回数など、少しずつ変化をつけるのがコツです。

③ ウォームアップを省く💪

いきなり本番はNG！
軽いストレッチや有酸素で体を温めて、ケガを防ぎましょう。

④ 食事・休養をおろそかにする🍴

筋肉は“休んでいる時”に育ちます。
睡眠とタンパク質、これを意識するだけで成果が違うんです！

⑤ 見た目だけで判断する👀

体の変化は少しずつ。
写真や記録を残して「できるようになったこと」に注目しましょう！

✅まとめ

焦らず、基本を丁寧に。
「フォーム・休養・食事」この3つを大切にすれば、
初めての方でも確実に成長できます！

自分のトレーニングを振り返ってみて、意識しながらこれからも頑張っていきましょう💪✨