ラーメン食べて痩せる！？

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの加藤龍成と申します。

ダイエット中にラーメン、ハンバーガーなどの高カロリーに見える食べ物を前にして、「これは我慢しないと痩せれない」と辛い気持ちになったことはありませんか?

会員さんとの会話の中で「ラーメンやハンバーガーなどの高カロリーなものは好きだけどダイエットや体型維持の為に我慢しているんです」という話を聞いたことがあります。

実はそんな我慢は必要ありません！むしろ大切なのは”カロリー管理です”それさえ守れば、お好きなラーメンやハンバーガーも楽しめるんです。

ラーメンは物にもよりますが1杯約500カロリーほど確かに食べ過ぎはダイエットに良くないですが、週1回のご褒美なら全く問題ありません。

適正カロリーの計算方法「体重×24+300」を目安にして、カロリーを管理しましょう。この範囲内で食べれば無理なく痩せることが可能です。そして、週に1回程度は息抜きデーを作って、食事を楽しむのも大切なポイントです。

ただし注意点もあります

脂質は食事の20～25％以内に抑えましょう。塩分と脂質の多い食事は、みくみや代謝の低下を招く可能性がある為注意していきましょう。

まとめ

①ラーメンやハンバーガーは週1回程度なら良し💦

②大事なのは「カロリーオーバーしない事」こと。

③適正カロリーは「体重×24+300」

④脂質は食事の20～25％以内に抑える事。

⑤我慢しすぎず、食事を楽しむことでリバウンドも防ぎましょう。

ダイエットは我慢するのではなく、賢く計画すれば美味しいものを楽しめます🌟

ぜひ皆さんも参考にしてみてくださいね。