時短トレーニング<ペアセット>

皆様こんにちは。
地下鉄琴似駅１分の好立地！
絆Style-gym Legame(レガーメ)です。

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仕事終わりにジムに行ってトレーニングをしたい。
でも残業で遅くなってしまって時間がない。
そんな時にオススメなのが<ペアセット>トレーニングです。

例えば「胸」と「背中」を３セットずつ鍛えたいという場合、
インターバルを挟みながら胸のトレーニングを３セットし、
それが終わってから、インターバルを挟みながら背中のトレーニングを３セット…というように、
部位ごとに行いながら鍛えるのが通常です。

これですとインターバルを多めに取らなくてはいけないトレーニングを行うときに
インターバルに時間がとられ、トレーニング時間が長くなってしまいます。

それに対し、<ペアセット>は、インターバルの長さを利用し、
胸のトレーニング後のインターバル中に背中のトレーニングをし、
背中のトレーニングのインターバル中に胸のトレーニングをする。というものです。

というわけで、実践した様子がコチラ。

まずはベンチプレスで胸のトレーニングをした後、

１分のインターバルを挟みます。その後、

懸垂で背中のトレーニングをします。

実際はベンチプレスをして３分のタイマーをセット
↓
タイマーが１分経過したら懸垂
↓
タイマーが鳴ったらベンチプレスをして３分タイマーをセット

これを目標のセット数まで繰り返します。

これなら単純に半分の時間に短縮することができますので、
時間のない日には是非、お試しください！

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それでは、ヘッドスパで癒されたい山下が投稿致しました！
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