脂肪燃焼のメカニズム

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの笠原久斗です！

今日は、タイトルにもある通り脂肪燃焼のメカニズムについてお話していこうと思います。
「脂肪を落として理想の体型を手に入れたい！」と考え、皆さんトレーニングや有酸素運動、または食事制限に取り組むと思います。

しかし、意外と脂肪がどのようにして燃焼されるのか分からない方は結構多いのではないでしょうか？

という事で今回の【脂肪燃焼のメカニズム】を知って、今後のボディメイクに役立ててみてください！

大きく分けて次の4つの工程で脂肪を燃焼させます。

1,体内のエネルギーが不足すると、脳が脂肪分解の指令を出す

2,脂肪分解・分解に関係する酵素の「リパーゼ」が活性化する

3,リパーゼの働きにより、脂肪細胞が脂肪酸とグリセロールに分解される

4,脂肪酸が全身の筋肉に運ばれ、ミトコンドリア内で酸素と結びついてエネルギーに変換される

脂肪を燃焼させるには、酸素が必要なため、ランニング、サイクリングなどの有酸素運動が効果的です。また、筋力トレーニングのような激しい運動を行うと、成長ホルモンが分泌されて脂肪細胞の分解を促すため、体脂肪が燃えやすい状態を作ることができます。

結論としては、空腹時などのエネルギーが枯渇している際に有酸素運動をして効率的に脂肪を燃焼させていくことがダイエットの近道になると言えます。

ぜひ、今日から効率的に脂肪を燃焼させてみてください！！