お腹周りの体脂肪、原因と対策

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの笠原久斗です！

今回はタイトルにもある通りお腹周りの脂肪についてお話していこうと思います！
お腹周りと言えばやはり、皆さんが気になる部位の一つなのではないでしょうか？？

まずは、体脂肪について理解するために3種類の体脂肪について解説します。

１,内臓脂肪
お腹周りの体脂肪の原因
腹直筋の内側の脂肪のこと

2,皮下脂肪
腕や脚についている脂肪
腹直筋の外側についている脂肪

3,異所性脂肪(筋肉内脂肪)
皮下・内臓脂肪以外の脂肪
筋肉に含まれる微量な脂肪

以上の3種類になりますが、遺伝的に皮下脂肪がつきやすい方、内臓脂肪がつきやすい方など人によってつき方は変わってきます。

内臓脂肪というのは、エネルギーの一時的な保存先となっています。
口座に例えると普通預金口座のようないつでも引き出せるようなイメージですね！
特徴としては、、、
・年齢と共に増えやすい
・最優先に分解される
・疾病の原因になりやすい
ただ、内臓を守るための脂肪になっているのである程度減らしたのちは内臓脂肪が落ちるスピードが遅くなっていきます。

皮下脂肪というのは、エネルギーに変えにくい脂肪となっております。
イメージとしては定期預金口座のようなすぐには引き出せないものですね！

結論、「お腹周りの脂肪を落とすには何をすればいいの？！」となりますよね
対策としては凄く単純でオーバーカロリーの食事を控えることです。
また、消費するカロリーと摂取カロリーが同じであってもPFCバランスが崩れているとなかなか体脂肪も落ちずらいのでバランスの良い食事を意識するよう心がけてみてください！！