夜に炭水化物は太るのか？？？

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの笠原久斗です！

タイトルにある通り、夜に炭水化物を摂ると太ってしまうという話をよく耳にすると思います。
しかし、これは場合によって太らない場合もあります。

日中にあまり活動をしていない時、ある程度の強度の筋トレを行っていない時などに
炭水化物を摂取すると太ってしまう(体脂肪になる)可能性は高くなります。

逆に、日中に活動的に動いていた方や筋トレをしていた方は
体内のエネルギー(グリコーゲン)が枯渇状態になっていますので
夜に食べた炭水化物が体脂肪より先に枯渇したエネルギー(グリコーゲン)の補充にあてられるので体脂肪になりづらいです。

ただ、当然ですが一日の消費カロリーを摂取カロリーが上回ると太ってしまうのでまずは、一日の摂取カロリーを抑えることを第一にダイエットに取り組んでみてください！