トレーニングの質を高めるサプリメント

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの笠原久斗です！

本日は、トレーニングの質を高めてくれるサプリメントについて紹介したいと思います。
牛肉や青魚に含まれているアミノ酸の一種で【クレアチン】という栄養素です。

この【クレアチン】という栄養素は運動時のエネルギー源の1つで体内では主に筋肉に貯蔵されています。
特に高強度の運動時のパフォーマンスが上がります。

クレアチンの一日の摂取量に関しては、身長、体重、運動頻度にもよって変わってきますが
おおよそ、約5g程度と言われています。
ただ、肉や魚に100gあたり0.4gほどしか含まれていませんのでなかなか食事から摂取するのは難しい栄養素です。

食事だけではカバーできない栄養素なのでサプリメントを使用してトレーニングの質を高めてみてください！！

※サプリメントはあくまで補助食品なので3食きっちり食べた上で摂るようにしましょう！