筋合成に重要なビタミンについて

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの笠原久斗です🐇

筋肉をつけるうえで大事な栄養素としてよく挙げられるのがタンパク質ですが
他にも必要な栄養素があることをご存知でしょうか？

三大栄養素のP(タンパク質)、F(脂質)、C(炭水化物)に次いで実はビタミンもかなり重要になってきます！

・筋肉の修復に貢献している【ビタミンD】

・エネルギー代謝をサポートする【B1,B2,B6】

・体の酸化を防ぐ【ビタミンA,E】

どれも筋肉の修復や効率的に筋トレ効果を得るために欠かせない栄養素ですので
タンパク質だけでなくビタミンも意識するようにしましょう。