痩せないダイエットとは

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの加藤龍成と申します。

今回はやってしまいがちな痩せないダイエット方法について紹介していきます。

一般的には「痩せる！」と思われているダイエットが実は知らないうちにあなたを痩せにくくしているかもしれません！なので以下の事をしている方は避けた方がいいかもしれませんね💦

ファスティング

ファスティングは短期間で体重は落ちますが、その落ちた重さは、水分や便なので脂肪が落ちたわけではないのです。また、代謝が下がって痩せにくくなります。
内臓を休めて元気になる、などと言っているの見かけますが内臓は24時間働くのが普通で栄養を入れるのも普通です。給料が支払われてないまま働かされてるみたいなもので逆に負担です。

糖質制限

糖質は身体を動かすガソリンだと思ってください。糖質が不足すると代謝を下げます。筋肉は減ってしまうし、食欲は乱れるしで良いことなしです。栄養バランスの良い食事が一番痩せるので糖質を抜くのはやめましょう。

たんぱく質中心

たんぱく質自体に痩せ効果はありません。たんぱく質は消化しづらく
肝臓に負担がかかるので取り過ぎるのも逆効果です。

まとめ

①ファスティング

②糖質制限

③たんぱく質を沢山摂るダイエット

これらは全て栄養バランスが崩れ代謝が下がるので、やめたときに必ずリバウンドします。

なので、バランス良い食事を心掛けていきましょう。