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2022.01.29
ヒップアップ効果大!!
皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame(レガーメ)の
トレーナー研修中のふうかです。
今日は、私が今やっとコツを掴んできた
ヒップアップ効果がある
【ヒップリフト】
をご紹介していきます!!
主にお尻と太ももの裏側に効くトレーニングです!
今回は、スミスマシンを使い、
より負荷をかけるために、骨盤の上に10キロの重りを置いてやってみました!
お尻を上げた時に、
腰が反らないよう意識をして、お尻に効いてるのを感じながら行うことが大切です!
私は腰痛持ちなので、このことを常に頭に入れながらトレーニングをしています!
そして下半身を鍛えることで、基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい身体を作ることができます。
下半身を鍛えたい方にはオススメのトレーニングです!!
バーに身体近づけるとよりお尻の方に効いてきたり、逆に離れると太ももの裏に効いてくる感覚が
私的には、結構癖になります(笑)
もちろん自重からでも効果的に効いてくるので、
ご自宅でもできるトレーニングの1つです!
詳しい内容は、ぜひパーソナルトレーニング時に
一緒にやっていましょう!