【初心者向け】ダイエットとアルコールの関係を知ろう！

こんにちは！札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）です。

「ダイエット中でもお酒は飲んでいいの？」
そんな疑問を持つジム初心者の方も多いはず。
実は飲み方次第で大きな差が出るんです。

アルコールがダイエットに与える影響

アルコールは1gあたり7kcalと高カロリー。
さらに肝臓はアルコールの分解を優先するため、
脂肪燃焼がストップしてしまいます。

つまり「飲みすぎると痩せにくくなる」のが現実です。

ダイエット中のお酒との付き合い方

1️⃣ 飲む頻度を減らす

毎日ではなく、週に1〜2回程度に抑えるのがおすすめ。

2️⃣ 選ぶお酒に注意

ビールやカクテルは糖質が多め。
ハイボールや焼酎、ワインを少量楽しむ方が安心です。

3️⃣ おつまみを工夫する

揚げ物やスナック菓子より、
枝豆・豆腐・焼き魚などタンパク質や低脂質のものを選びましょう。

まとめ

アルコールはゼロにしなくても大丈夫！
「頻度」「種類」「おつまみ」を工夫するだけで、
ジム初心者でもダイエットと上手に両立できます。

💡「お酒も楽しみながら痩せたい！」
そんな方はぜひレガーメにご相談ください。
運動と食事の両面からサポートいたします！