失敗してしまうダイエット方法3選

皆様こんにちは。
札幌市西区琴似のパーソナルトレーニングジム
絆Style-gym Legame（レガーメ）
トレーナーの笠原久斗です！

ダイエットを決意し、行動することは簡単な事ではありません。
難しい決断、そして行動に起こすからには成功させたいですよね？

今回は、ダイエットが失敗に終わってしまう方に良くありがちな行動について3つお話していこうと思います。

１：無茶な目標や行動をしてしまう

これがダイエット失敗する方の多くがしてしまう行動の一つなのではないでしょうか。
無茶な目標や行動をしてしまうと、健康を害してしまったりそもそも続ける事ができずに結果が出る前に心が折れてしまうからです。
また、仮に結果が出てもその先体型を維持できるような生活でないと同じ体型に戻てしまうからです。
ダイエットを成功させるには極力ストレスのない習慣を身に着ける必要があります。

2:食事量を極端に落とす

これも、よくありがちな失敗してしまう方の行動の一つです。
食事量を落とすことはもちろん必要なのですが、これを極端に落としてしまうと
運動量が減り代謝が落ちたり、ストレスが溜まり続かなかったりと失敗に繋がる要因がいくつもあります。
まずは、3食以外に食べている間食を減らすなどから徐々に食事量を落としていくことをおすすめします。

3:夜更かしをしてしまう

これは、意外と見過ごされがちな部分ですがとても重要な内容になっています。
夜更かしをすると、自然と運動量が減り代謝も落ちる為、痩せづらい環境が整ってしまいます。
また、必要以上に食欲がわいてきてしまうので食事の制限もより難易度が上がってしまいます。

食事、運動、睡眠が大事というのはよく言われる話なのですが
ダイエットにおいてこの3つを整えることができなければ上手く落とすことができないので
改めて、食事、運動、睡眠の重要性を認識してみてください！