「○○筋」鍛えるメリットとは？

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
スタッフのふうかです🌷

前回も私のブログで背中トレをご紹介しましたが、
今回は、あまり代表的ではない背中の筋肉

「大円筋」（だいえんきん）を鍛えていきます！
聞いたことはある方もいるかとは思いますが、背中の外側の脇の下についている小さな筋肉です。

大円筋を鍛えるメリット

• たくましい逆三角形の背中
• 綺麗な姿勢
• 引き締まった背中

ケーブルプルオーバー

やり方

1. ケーブルについてるバーを持つ
2. 少し膝を曲げ、お尻を後ろに引き、上体を前に倒す
3. 腕を地面と平行まで持ち上げる
   ※この時、背中のストレッチを感じるように意識しましょう！
4. 上体を起こしながら、持っているケーブルを自分の太ももにあてにいく
   ※脇をしっかり閉め、胸を張りましょう
5. 元の位置までゆっくり戻る

POINT　3

• しっかりと肩を下げる
• 体を起こすときに肩甲骨を寄せ、胸を張る
• 背中は丸まらないように注意する

最後に・・・

ケーブルプルオーバーは、背中に新たな刺激を入れられる種目です！
軽い重量でも十分に効かせられることができるため、行いやすいのでおすすめです😊

性別問わず、背中トレを行うことで、
ウエストが引き締まって見えたり、姿勢が美しくなります！

皆さんも是非、このトレーニングを取り入れてみてくださいね🌟