パーソナルジムは恥ずかしい？体型・運動の苦手さ・異性トレーナーの不安に、個室のあるジムがどう答えるか

体を変えたくてパーソナルジムを調べているのに、予約ボタンの手前で手が止まる。今の体型をトレーナーにまじまじと見られるのが嫌だ。運動は学生のとき以来で、できない姿や息切れを笑われないか。男性トレーナーに体を触られたり、すぐ近くで見られたりするのも抵抗がある。着替えや汗だくの姿も気になる。こんな自分でも予約していいのか、行ってみて浮かないか。そこで止まっている方は少なくないはずです。

この記事は、札幌市西区・琴似でパーソナルジムを運営する当店（Legame（レガーメ）琴似店）が、その不安に当店の実物で答えるものです。世間でよく言われる「克服法」ではなく、個室・更衣室・レンタル品といった、恥ずかしい場面を減らすために当店が用意している仕組みを、公式サイトとFAQに書いてある範囲でそのまま説明します。

結論：恥ずかしいのは普通。パーソナルジムは「見られる人数」を最小にできる場所

先に結論を言うと、恥ずかしいと感じるのはごく普通のことで、それはパーソナルジムに行かない理由にはなりません。むしろ、ジムを選ぶときの条件になります。

一般的なジムのフロアでは、その場にいる会員全員が視界に入り、自分も全員の視界に入ります。パーソナルトレーニングで自分を見るのは、担当するトレーナー1人だけです。さらに当店には、周囲を気にせず集中できる個室があり、「個室も完備しておりますので、人の目を気にせずにトレーニングすることも可能です」と案内しています。着替えは男女別の更衣室、ウェアや上靴は当店の無料レンタルで済むので、ジムの中で人目に触れる場面そのものを減らせます。

ただ、ひとくちに「恥ずかしい」と言っても中身は人によって違います。検索している方の不安をほどいていくと、だいたい次の4つに分かれます。

体型を見られるのが嫌

「太っているのにジムに行くなんて」「引き締めてから行くべきでは」と考えてしまうタイプの不安です。トレーナーに今の体を見られること、体組成計に乗って数字を見られること、鏡に映る自分を見せることが嫌だ、という悩みが中心にあります。

できない姿・息切れを見られるのが嫌

運動が学生以来で、腕立て伏せが1回もできないかもしれない、すぐに息が上がってしまう、マシンの使い方も分からない。「できない自分」を見られて、呆れられたり笑われたりしないかという不安です。

異性のトレーナーに近くで見られるのが嫌

フォームを直すために体に触れられたり、至近距離で体の動きを見られたりすること自体に抵抗がある、というものです。特に女性の方からは、男性トレーナーとの距離感を気にする声が検索でも目立ちます。

着替え・測定・汗の場面が嫌

トレーニングそのものより、更衣室で着替える場面、体を測る場面、汗だくになった姿で帰る場面が気になる、という不安です。体型を隠せるウェアを買い揃えないと行けない、と考えて先延ばしになることもあります。

以降は、この4つに1つずつ、当店の仕組みで答えていきます。

「体型を見られたくない」への答え：見るのは担当トレーナーだけ、場所は個室

当店のパーソナルトレーニングは、周囲を気にせず集中できる個室で受けることができます。個室にいるのは、自分と担当トレーナーの2人だけです。フロアの他の会員や、通りがかりの人に体を見られる場面はありません。

そのうえで知っておいてほしいのは、トレーナーが「今の体型」をどう扱っているか、です。当店では一人一人にあったカルテを用意し、その人に適したトレーニング方法を伝え、マシンの重量設定も行います。つまりトレーナーにとって今の体は、良い悪いを判定する対象ではなく、「この人にはどの種目を、どの重さから始めるか」を決めるための出発点の情報です。体組成計の数字も、鏡に映る姿も、カルテの最初のページを埋めるための材料として見ています。

「引き締めてから行くべきでは」という順番は、この仕組みの中では逆になります。今の体を出発点にして重量やメニューを決めるのがトレーナーの仕事なので、体型を整えてから来る必要はありません。個室とカルテの仕組みはレガーメのパーソナルトレーニング（個室・カルテ）のページで案内しています。

「運動ができない姿を見られたくない」への答え：最初のカウンセリングで不安をそのまま言ってよい

当店のパーソナルトレーニングは、「ジムに通っても何をすればいいかわからない」「はじめの一歩を踏み出したい」という方を対象にしています。運動が学生以来で、マシンの名前も分からないという方は、対象外どころか、まさにその想定の中にいる方です。

カルテは、その人ができることとできないことを前提に作ります。だから最初のカウンセリングで、「運動は何年もぶりです」「腕立て伏せは1回もできないかもしれません」「人と話すのが得意ではありません」と、そのまま言ってかまいません。隠して背伸びをすると、重量設定やメニューが今の体に合わないものになり、かえって続けにくくなります。できないことを最初に伝えるのは、恥ずかしいことではなく、カルテを正確にするために必要なことです。

当店のスタッフからのメッセージには、こう書いてあります。「今のままではダメだ…と思っても中々踏み出せない気持ち、よく分かります。」「初めましてでも気軽に話せるスタッフばかりですので、是非一歩を踏み出してみませんか？」。できない姿を見せることになる場所だからこそ、スタッフの側がこの前提で待っている、ということは知っておいてください。

「異性のトレーナーが不安」への答え：希望は伝えられる。ただし当店では必ず通るわけではない

ここは、良いことだけを書かずに、当店のFAQに載っている事実をそのまま書きます。「トレーナーは選べますか？」という質問に対する当店の答えは、「希望をお聞きすることは可能ですが、担当できる上限人数やシフトの観点からも、希望を承れないことが基本となります。」です。

つまり、「女性トレーナーがいい」「同性に担当してほしい」という希望を伝えることはできますが、当店ではそれが通ることを前提にはできません。「同性トレーナーを指名できるジム」を探している方にとっては、ここは正直に伝えておくべき点だと考えています。

その代わりに当店でできるのは、次の2つです。1つ目は場所です。個室でのマンツーマンなので、異性のトレーナーが担当になった場合でも、周囲に他の会員がいる中で体に触れられる、という状況にはなりません。2つ目は伝え方です。「フォームの修正はなるべく体に触れずに、言葉と見本で教えてほしい」「距離が近いのが苦手」といった内容は、最初のカウンセリングで、カルテを作る段階で伝えてください。トレーナーはその前提でメニューと指導の仕方を組みます。

希望が通る保証はないけれど、伝えれば運用で対応する部分がある。当店の異性トレーナーへの答えは、この線です。

着替え・測定・シャワーは人目に触れない：男女別更衣室と手ぶらレンタル

琴似店の更衣室は男女別で、それぞれにシャワー室が2室ずつあり、シャンプー類も備えています（※琴似店のみ）。トレーニングの前後に異性と同じ空間で着替えることはなく、汗だくのまま帰りたくない方は、シャワーを浴びてから出られます。

更衣室で気になる「人の目」は、同性の目もあります。琴似店の更衣室では、プライバシーの観点から携帯電話（スマートフォン）の利用を遠慮していただいています。着替えている横でスマホが出ている、という状況を作らないための運用です。その他のエリアではスマホは使えます。

女性の方には、豊富な種類のスキンケア用品をカウンターで無料レンタルしています（※琴似店のみ）。シャワーのあとに素顔で外に出るのが気になる方も、化粧品一式を持ち込まなくて済みます。

そして、体型を隠すためのウェアを買い揃えてから来る必要はありません。琴似店にはバスタオル・ウェア・上靴など、手ぶらで来店できるレンタル品があります（※琴似店のみ）。体験トレーニングのときと短期集中コースは無料で、月額コースの方はフルレンタルで月額2,750円です。ミネラルウォーターは全会員無料です。金額は執筆時点のもので変わることがあります。

つまり「ジムに行くための準備」を、家で一人で抱え込まなくてよい、ということです。細かい条件はレンタル用品や更衣室についてのよくある質問にまとめています。

個室で始めて、慣れたら広いフロアへ：札幌市西区・琴似の当店の通い方

当店は、札幌市西区・琴似のパーソナルジムとして、札幌では希少な大型施設でパーソナルトレーニングを行っています。260平米の施設に20台以上のマシン、フリーコーナーとストレッチコーナーがあり、そこに個室が備わっている。「完全個室だけのジム」でも「広いフロアだけのジム」でもなく、両方を持っているのが当店のかたちです。

この形だからできる通い方があります。最初は個室で、担当トレーナーとだけ向き合ってトレーニングをする。マシンの使い方と自分の重量が分かってきて、人の目が前ほど気にならなくなってきたら、パーソナルの会員が自主トレに使える広いフロアで、自分のペースで体を動かす日を足していく。こういう二段構えです。

「恥ずかしいなら完全個室のジムを選べばいい」という答えは、たしかに最初の一歩には向いています。ただ、個室だけのジムでは、慣れてきたあとに自分で体を動かす場所が同じ建物の中にありません。当店では、月額コース・短期集中コースのどちらを選んでも広々とした施設に通い放題なので、個室で始めた人が、同じ場所でフロアに出ていく道が用意されています。

参考までに、厚生労働省『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』（令和6年1月公表）は、成人に対して、歩行またはそれと同等以上の身体活動を1日60分以上、筋力トレーニングを週2〜3日行うことを推奨しています。週に2〜3日の筋力トレーニングを、運動が学生以来の人が最初から一人で続けるのは簡単ではありません。まず見られる人数を1人まで減らして始め、慣れてから自分のペースの日を増やす。当店の二段構えは、そのための順番です。

まずは体験へ。一人が不安なら友人と一緒でもいい

ここまで読んで「それでも一人で店に入るのが一番の壁だ」という方に、体験の実際を書いておきます。当店の見学・体験は、ウェブサイトの申し込みフォームからの事前予約制です。体験コースは有料で、準備や説明を含めて1人60分〜90分です。スタッフに空きがあれば予約なしで対応できる場合もありますが、確実に受けたい方は予約をおすすめします。

持ち物はいりません。体験のときは、Tシャツ・短パン・上靴・タオル類を当店で無料で用意します（持参いただいてもかまいません）（※琴似店のみ）。「ジム用の服を持っていないから」「体型が目立たないウェアを探してから」という理由で先延ばしにする必要はありません。

一人で行くのが不安なら、まだ入会していない友人を連れてきてください。当店ではそれを「大歓迎」としています。友人は施設内の見学ができ、1階のカフェバースペースだけを使うこともできます（見学時のマシン利用は、スタッフ同行のお試し利用のみです）。隣に知っている人がいるだけで、初めての店に入る心理的な壁はだいぶ低くなります。

体験の当日に何をするのか、体験だけで帰ってよいのか、勧誘はあるのかについては、別の記事パーソナルジムの体験で当日何をするか、勧誘はあるかで詳しく書いています。ここでは繰り返しません。

恥ずかしいという気持ちは、消してから来るものではなく、抱えたまま来てよいものです。見るのはトレーナー1人だけ、場所は個室、着替えは男女別、ウェアは借りられる。人目に触れる場面をここまで減らした状態で、まずは一度、体を動かしてみてください。