パーソナルジムの体験では何をする？当日の流れ・持ち物・勧誘の有無を、当店の体験コースを例に説明します

「体験って何をするの？」
「勧誘されたら断れる？」
「運動経験ゼロでも平気？」

当店の受付でも、この3つをよく聞かれます。先に答えを書くと、体験でするのはカウンセリング、体の状態の確認、軽めのトレーニング、コースの説明の4つ。追い込むことはしません。その場で入会を決める必要もありません。体験は「ついていけるか」のテストではなく、通うかどうかをご自身で決めるための時間です。

ここでは、札幌市西区・琴似にある当店の体験コースを例に、当日の流れ・服装・料金・勧誘への向き合い方を順に書きます。最後に、トレーナー側から「ここだけは見てほしい」3点も。

体験当日は「話す時間」が半分以上。追い込むトレーニングはしない

流れはどのジムもだいたい同じ。カウンセリング、体の状態の確認、体験トレーニング、コースの説明と質問、の順です。当店では準備と説明を含めてお一人につき80分を見ていただいています。体を動かすのは、そのうち半分もありません。

追い込まない理由は単純です。初対面の方の体力も、関節がどこまで動くかも、まだ分からないから。その状態で重さをかけても、その人に合う指導になりません。体験は、今の体を一緒に確かめて「通い始めたら何からやるか」を決める時間。

パーソナルジムの体験当日の流れ（当店の体験コースの場合）

当店の体験コースを例に、順番に書きます。大きな流れは他のジムでも同じですが、時間の配分やチェックの中身はジムごとに違います。

1. 受付とカウンセリングシートの記入

来店したら、まずはシートの記入から。書くのは運動経験、目標、気になる部位、以前に痛めた所。「運動は中学の部活以来」「膝が少し不安」。そんな一言で、このあとのメニューが変わります。書きにくいことも、遠慮なくどうぞ。

2. カウンセリング：体組成の計測、関節可動域のテスト、目標のすり合わせ

やることは3つです。体組成計（体の中身まで測れる体重計）で、体重・体脂肪率・筋肉量を測る。当店独自のテストで、関節がどこまで動くかと、体の動きの癖を見る。そして、お悩みと目標をじっくり聞いて方向を決める。

スタッフがいちばん力を入れているのは3つ目です。「痩せたい」という方と話すと、ご自身の状態を実際とは違う形でとらえていることがよくあります。たとえば、体重ばかり気にしていた方。測ってみると、減らすべきは体重より体脂肪で、筋肉量はむしろ増やしたい、ということがあります。体験の時点でこのズレをそろえておけば、通い始めてからの努力の向きが変わります。

3. 体験トレーニング：姿勢のチェックと、基本の種目を数種類

動き出す前に、立った姿勢と動いた時の姿勢をチェック。そのあと基本の種目をいくつか、フォームを確かめながら行います。難しい動きはなし。量も多くありません。

当店の受付スタッフは、入社前まったく運動をしていなかった人です。パーソナル体験のお客様役をやってみて、スタッフ日記にこう書いていました。「これなら自分でも続けられそう」。体験で見ているのは「どれだけ動けるか」ではありません。「今はどの動きが難しいか」です。できない動きが見つかったら、体験としては成功。

4. コースの説明と質問の時間

最後に、コースの種類と料金、通い方を説明して質問を受けます。当店には月額コースと短期集中コースがあり、1回の時間も回数も違います。この違いは30分と60分のパーソナルの違いをまとめた記事に書きました。体験の前に読んでおくと、当日の質問がしやすくなります。

体験の日にそのまま入会する場合、手続きに別途40分ほどかかります。手続きまで進むかもしれないなら、時間に余裕を持って来てください。

持ち物と服装：当店は体験時のレンタルが無料なので、手ぶらで来られます

「何を着ていけばいい？」も、よく聞かれる質問です。当店の体験では、Tシャツ・短パン・上靴・タオル類を全部無料でお貸ししています。ウェアはXS〜4L、シューズは23cmから28cmまで。手ぶらで大丈夫です。ミネラルウォーターも飲み放題。自分のウェアで動きたい方は、もちろん持ってきてOKです。

仕事帰りにそのまま寄れるか。体験に行けるかどうかは、案外ここで決まります。レンタルの中身はレンタルグッズの紹介記事にまとめています。他のジムを体験するなら、レンタルの有無と料金は予約の前に確かめておきましょう。

体験は無料？有料？：当店は有料。当日入会の特典は時期によって変わります

体験が無料のジムもあれば、有料のジムもあります。当店の体験コースは有料で、事前予約制です。当店の体験料は80分で1,000円（税込）です。体験・見学から当日入会した方には、体験料や入会金の特典を付けている時期があります。特典の中身は時期で変わるので、予約の前に最新の案内をご確認ください。

有料体験の良さは、「体験だから軽く」ではないこと。通常のパーソナルと同じ目で体を見てもらえます。無料体験がダメという話ではありません。無料か有料かより、「自分の体のどこを見てもらえるか」で選ぶ。そのほうが、契約したあとに後悔しにくくなります。

勧誘が不安な方へ：体験の場で決めなくてよい、と公的機関も言っています

先に答えると、体験の場で決めなくて大丈夫です。「体験のあとで勧誘される」という不安は、パーソナルジムに限らずついてまわります。ここは正直に書きます。東京都消費生活総合センターは2023年10月、「パーソナルトレーニングに関する相談が増加しています」という消費者注意情報を出しました。都内の消費生活センターへの相談は年々増えていて、特に解約に関するものが多い、としています。

同じ注意情報には、知っておきたいことが2つ書かれています。ひとつは、自ら店舗に出向いて契約したパーソナルトレーニングはクーリング・オフの対象にならないこと。もうひとつは、契約を急かされた時の助言です。無料体験やカウンセリングだけのつもりで行き、「今日申し込めば入会金が免除になる」と言われても、その場で安易に決めない。契約の前には、トレーニングの内容・トレーナー・契約期間・支払方法・支払総額・解約条件・精算方法を確認するように、とも書かれています。

当店の場合：持ち帰って比較していただいて構いません

当店にも当日入会の特典はあります。でも、その場で決めていただく必要はありません。「雰囲気だけ見たい」「まず話だけ聞きたい」という方も来ていますし、無理な勧誘はしていません。他のジムと比べてから選んでもらうほうが、入会後の「思っていたのと違う」が減る。結果として長く通っていただけると考えています。

トレーナーは指名できます。体験で「この人に見てほしい」と思えたら、そう伝えてください。当店は一人ひとりの記録ノートを用意していて、担当が変わってもそれをもとに進めます。内容は途切れません。細かい運用はよくある質問にまとめています。

体験の場で見ておいてほしい3点（トレーナー側の視点から）

設備や料金より先に、次の3点を見てください。どれも、通い始めてからの数か月に直接効いてきます。

1. カウンセリングで、自分の認識とのズレを指摘してくれたか

「痩せたい」と伝えて「はい、痩せましょう」で終わるカウンセリング。それは、あなたの体を見ていません。「先に見る数字はこちら」「その目標なら期間を分けましょう」と、こちらの思い込みを組み替えてくれるか。ここで、通ってからの努力が無駄になるかどうかが分かれます。担当トレーナーが自分に合うかの見分け方は、パーソナルトレーナーの選び方と体験で確かめたいことにまとめました。

2. 「今日はここまで」を、体の状態を見て決めてくれたか

最後まで同じきつさで押し切るジムより、途中で「この種目はやめて、こっちにしましょう」と切り替えてくれるジム。長く通う相手として安心なのは後者です。会員の方から「今日はちょっと疲れていて」と言われたら、当店ではその日をストレッチ中心に組み替えることがよくあります。体験の1時間でも、その姿勢は見えます。

3. 指導の日以外に、施設を使って自分で動けるか

パーソナルの回数は、コースによって月2回から週2回まで。回数が少ないなら、指導の日以外にひとりで同じ種目を繰り返せるかが、結果に大きく関わります。当店はどのコースでも施設が通い放題。パーソナルのあとにマシンの設定表を渡すので、次に来た時も自分で同じ設定で動けます。仕組みはパーソナルトレーニングのご案内に書いています。

私たち札幌市西区・琴似のパーソナルトレーニングジム Legameは、地下鉄琴似駅から徒歩1分。体験コースは事前予約制で、ご家族やご友人とペアで受けることもできます。木曜日は定休日なので、予約の時はご注意ください。

よくある質問

体験の流れは？

受付でシートを書いたあと、カウンセリング、体験トレーニング、コースの説明と質問の順に進みます。カウンセリングの中身は、体組成の計測と関節の動きのテスト、目標のすり合わせ。当店では準備と説明を含めて80分です。

体験はいくら？

当店の体験は80分で1,000円（税込）です。話を聞くだけの無料カウンセリングも選べます。ほかのジムを体験するなら、無料か有料かを予約の時に確かめておくと安心です。

体験で聞くことは？

コースの内容、担当トレーナー、期間、支払いの総額、解約の条件。この5つを聞いておくと、持ち帰って比べやすくなります。解約の条件で何を見ればよいかは、途中解約で返金されるかを契約前に確かめる方法で詳しく書いています。当店ではトレーナーの指名もできるので、気になる方は体験の時に伝えてください。

まとめ

体験当日は、カウンセリング、体の確認、体験トレーニング、コースの説明の順。当店なら準備と説明を含めて80分で、体を動かすのは半分もありません。追い込むこともなし。レンタル無料なので、手ぶらでOK。体験は1,000円（税込）で、当日入会の特典は時期によって変わります。

勧誘が不安なら、公的機関の助言どおり、その場で決めなくて構いません。契約の前に、内容・担当・期間・支払総額・解約条件を確かめて、持ち帰って比べてください。そのうえで、次の3点を見てください。ズレを指摘してくれたか。体を見て「今日はここまで」を決めてくれたか。指導日以外に自分で動けるか。3つ揃うジムなら、通い始めてからの数か月が無駄になりにくいはずです。