琴似ジム｜夏バテ対策3選

① こまめな水分補給

喉が渇く前に飲む

暑い時期は汗と一緒に水分が失われます。喉が渇いてからでは遅い場合もあるため、こまめに水やお茶を飲む習慣をつけましょう。

運動をする日は、水分だけでなく汗で失われるミネラルも意識できるとさらに安心です。

② バランスの良い食事

食べやすい物だけに偏らない

暑くなると、そうめんや冷たい麺類だけで済ませることが増えがちです。

しかし、タンパク質や野菜が不足すると、疲れやすさや筋力低下につながることもあります。肉・魚・卵・大豆製品なども意識して取り入れましょう。

③ 睡眠でしっかり回復する

身体を休ませる時間を確保

暑さで寝苦しい日が続くと、疲労が回復しにくくなります。

エアコンや扇風機を上手に活用し、快適な睡眠環境を整えることも夏バテ対策の一つです。

琴似・西区でジムを探している方へ

夏こそ無理なく運動を続ける

暑い時期は運動量が減りやすくなりますが、適度に身体を動かすことで体力の維持にもつながります。

その一例として、絆Style-gym Legame（レガーメ）札幌琴似店のように、室内で快適に運動でき、自分の体力に合わせて身体づくりを進められる環境もあります。

まとめ

夏バテを防ぐためには、「水分補給」「食事」「睡眠」の3つを整えることが基本です。

無理なダイエットや過度な運動ではなく、毎日の生活習慣を見直しながら、暑い夏を元気に乗り切りましょう。

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