パーソナルジムと普通のジムは併用すべき？両方通う価値がある人・ない人

「パーソナルジムに通っているけれど、週1回では足りない気がする」
「普通のジムも契約したほうがいいのだろうか」

パーソナルジムに通い始めた方から、こうしたご相談をいただくことがあります。会費を二重に払う価値があるのか、判断に迷うところだと思います。

この記事では、併用が向いている人と必要ない人の違い、併用するときの注意点、そして「1つの施設で両方をまかなう」という選択肢について整理します。

結論：目的が「運動量を増やすこと」なら併用は有効

先に結論をお伝えすると、併用が有効かどうかは「今のパーソナルで何が足りていないか」で決まります。

足りないものが「運動する回数」なら、併用する価値があります。逆に、足りないものが「トレーニングの質」や「食事の管理」であれば、普通のジムを追加しても解決しません。指導の頻度を見直すか、内容を相談するほうが近道です。

パーソナルジムだけでは足りないと感じる理由

週1〜2回では、動く日が少ない

パーソナルトレーニングは週1〜2回のペースで契約する方が多くなっています。指導の質は高くても、1週間のうち運動している日は1〜2日です。残りの5〜6日をどう過ごすかで、体の変化の速さは変わってきます。

教わった動きを反復する場所がない

フォームは、教わった直後よりも「自分ひとりで再現できたとき」に身につきます。指導日にしかマシンに触れられないと、覚えた動きを試す機会がないまま次の指導日を迎えることになります。

有酸素運動やストレッチの時間が取りにくい

限られた指導時間は、優先度の高い種目に充てるのが基本です。そのため有酸素運動やストレッチは後回しになりがちで、「別の日に自分でやりたい」というニーズが出てきます。

併用するメリット

指導日以外にも体を動かせる

もっとも大きいのはこれです。週1回の指導に加えて自主トレの日を2回つくれば、運動する日は週3回になります。運動の習慣は、頻度が上がるほど生活に定着しやすくなります。

教わった内容を自分の技術にできる

自主トレの日は「復習の日」です。指導で教わったフォームを自分だけで再現し、次の指導日に確認してもらう。この往復があると、トレーニングが「やってもらうもの」から「自分でできるもの」に変わっていきます。

パーソナルの回数を増やすより費用を抑えられることがある

運動量を増やす方法は、パーソナルの回数を増やすか、自分で動く日をつくるかの2つです。指導が必要な部分と、自分でできる部分を分ければ、費用を抑えながら運動量だけを増やせます。

併用するときの注意点

会費が二重にかかる

当然ながら、2つの施設に通えば会費も2つ分です。移動時間も2か所ぶん発生します。「増えるのは運動量だけで、負担も増える」という点は最初に確認しておきたいところです。

自主トレの日に自己流へ戻りやすい

指導者がいない日は、フォームが崩れても気づけません。せっかく直したクセが戻ってしまうこともあります。自主トレの日にやる種目は、あらかじめトレーナーと決めておくのが安全です。

疲労が抜けないまま指導日を迎えることがある

自主トレを詰め込みすぎると、指導日に疲労が残り、本来やりたかった強度で動けなくなります。トレーニングは休養とセットで効果が出るため、詰め込むほど良いわけではありません。頻度の考え方は筋トレを毎日やると逆効果？初心者がつまずく回復の落とし穴と頻度の目安で詳しく解説しています。

併用が向いている人・必要ない人

向いている人

• 基本のフォームをひと通り教わり終えている
• 自分で決めたメニューを最後までやり切れる
• 有酸素運動やストレッチの時間を別に取りたい
• 大会や式など、期日が決まっている目標がある

必要ない人

• 始めたばかりで、マシンの使い方に不安がある
• 体重が落ちない原因が、運動量ではなく食事にある
• 今の週1回すら予定を空けるのが大変
• ケガや痛みがあり、経過を見ている最中

とくに2つめは注意が必要です。運動量を増やしても食事が変わらなければ結果は動きにくく、「通っているのに痩せない」という状態になりがちです。詳しくはジムに半年通っても痩せない方必見！痩せない理由と忙しくても痩せるダイエット法をご覧ください。

「2か所に通う」以外の選択肢もある

ここまで併用のメリットと注意点を挙げてきましたが、実は「パーソナルジム」と「通い放題のジム」が同じ施設にあれば、二重の会費も移動の手間もかかりません。

指導を受ける日は担当トレーナーと、それ以外の日は同じフロアのマシンで自主トレをする。使う機材も、教わったフォームを試す環境も同じなので、指導日と自主トレの日が地続きになります。前回教わった内容をその場で確認してもらえるのも、同じ施設ならではです。

私たちパーソナルトレーニングジム Legame（札幌市西区・琴似）も、パーソナル指導と通い放題を同じ施設で受けられる形をとっています。指導日以外に自主トレへ来られた方に、その場でフォームを確認するといったことが日常的に起きています。併用を検討されている方は、まず「今通っているジムで、指導のない日にも使えないか」を確認してみてください。

パーソナルジムを検討する段階の方は、料金だけでなく「指導のない日に使えるかどうか」も比較の材料に入れてみてください。パーソナルジムそのものの仕組みはパーソナルジムとは？普通のジムとの違い＆失敗しない選び方を解説！で整理しています。

まとめ

パーソナルジムと普通のジムの併用は、「運動する日を増やしたい」場合には有効な選択です。教わった動きを自分で反復する機会が生まれ、トレーニングが自分の技術になっていきます。

一方で、会費と移動の負担は増えます。自主トレの日にやる種目をトレーナーと決めておくこと、休養を削らないことの2点は必ず守ってください。

そして、併用を考える前に「1つの施設で両方できないか」を確認してみるのもおすすめです。目的が同じなら、通う場所は少ないほうが続きます。