肩こり解消には○○？

皆様こんにちは。

札幌市西区琴似
地下鉄琴似駅から徒歩1分！
パーソナルトレーニングジム
Legame（レガーメ）札幌琴似店
スタッフのふうかです！

「肩こり」が気になる方はいますか？
辛い肩こりは、無いに越したことはないですよね・・・

今回は、肩こりを解消・予防したいに向けたブログですのでぜひ見てみてください😊

肩こりになりやすい方

1. デスクワーク（在宅ワーク）
2. スマホを長時間見る方　　
3. 横向き・うつ伏せで寝る方
4. バックを片方で持つ方

この中で、どれか当てはまることはありましたか？
そんな方に向けた自宅で簡単にできるストレッチを1つご紹介します！

「猫の伸びのポーズ」

やり方

1. 床に手を付き、四つん這いになる
2. 手の位置を動かさずに、お尻を引く
3. ②のポーズで呼吸を続け、30秒キープしましょう
   
   ※膝をつくので、柔らかいヨガマットやカーペットの上で行いましょう！

効果

主に「肩」「背中」「腰まわり」のストレッチ効果があります。
さらには、リンパが集中する脇の下やお腹部分を伸ばすことができ、
老廃物を押し流す “デトックス効果”にも期待ができます！

最後に・・・

このストレッチを行うと背中全体の血流が良くなり、「肩こり解消」に繋がっていきます！
さらに、続けることで「スッキリとした理想の肩のライン」を手に入れることが
できるかもしれません？？

もし肩こりが気になる方がいましたら、パーソナル内で一緒に実践していきましょう！