産後トレーニング

皆様こんにちは。
地下鉄琴似駅１分の好立地！
絆Style-gym Legame(レガーメ)です。
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皆様こんにちは！トレーナーの小林です！

先日、産後わずか１ヶ月という会員様のトレーニングを担当致しました。

妊娠中から早くトレーニングしたくて仕方がなかったとの事で

終始、活き活きとトレーニングをされており

トレーナーの私も、楽しくてついついテンションが上がってしまいました・・・(笑)

それにしても、産後１ヶ月でのトレーニング再開とは本当に驚かされます。

ちなみに、米国産科婦人科学会によると

産前産後には医師からの制限等がない限り

少なくとも週３回

１回３０分～４０分の定期的な運動を行う事が推奨されております。

という事で今回は、身体への負荷を考慮しつつ

ＴＲＸによるストレッチ＆トレーニングを実施しました。

産前からトレーニングを担当させて頂いておりましたが、

産後１ヶ月とは思えない身体の動きに驚きです…

ですがご本人曰く、体重の増加により身体の動きも悪くなったとのことでした。

妊娠をきっかけに体重が増加される方は多いかと思います。

また、産後はライフスタイルの変化から活動量が減少し、

なかなか元の体重、体型に戻らない…と悩まれる方も結構おられるかと思います。

子育てでジムに行く暇なんかない！！！という方も、

まずは１日３０分程度のストレッチ＆軽めの運動だけでも

身体に良い変化がもたらされるかもしれませんので

ぜひ参考にされてみてください。

それでは今日はこの辺で！！

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それでは、顔脱毛をするか悩み続けている小林が投稿致しました！
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